Lauf Lust #13: Laufen und fliegen

00:00:00: Hallo zusammen, das ist der Podcast "Lauflust" für alle, die gerne joggen und sich dabei wohlfühlen wollen.

00:00:09: Ich bin Daniela und ich freue mich, dass du wieder dabei bist.

00:00:13: Laufen und sich dabei wohlfühlen oder sogar fliegen und noch viel schneller werden als sonst,

00:00:21: das klingt ja sehr verlockend.

00:00:23: Und all das verspricht Larissa Kleinmann von "Flugephase".

00:00:27: Sie bringt 20 Jahre Erfahrung in der Leichtathletik mit und sie weiss, wie man mit Biomechanik schneller wird

00:00:35: und all das leichtfüssig

00:00:40: Das klingt ja sehr spannend, habe ich gedacht und zusammen mit meiner Lauffreundin Regula haben wir uns spontan bei ihrem Laufseminar angemeldet.

00:00:49: Kurz vorher habe ich Larissa Kleinmann getroffen, um sie kennenzulernen und von ihr Tipps zu bekommen.

00:00:55: Wir sind zusammen auf meine Laufstrecke, um zu spazieren.

00:00:59: Schön mit dir unterwegs zu sein, quasi ein Einlaufen vor dem eigentlichen Training.

00:01:10: Wie bist du eigentlich zum Laufen gekommen, zum Joggen?

00:01:13: Durch meinen Vater, der war Sportmediziner und ein leinschaftlicher Marathonläufer und mit vier musste ich sogar anfangen zu laufen,

00:01:23: weil damals hatte mein Vater Angst, die man ja heute als Eltern auch hat, dass ich mich zu wenig bewege.

00:01:29: Schlecht für die Gesundheit, damals hat man noch Ferngeschaut den ganzen Tag.

00:01:35: Und da bist du mit vier schon los?

00:01:38: Ja, da musste ich immer raus in der Werbepause.

00:01:42: Ich musste eine Runde um den Häuserblock pro Tag laufen, um TV schauen zu dürfen.

00:01:47:

00:01:52: Da ging ich ums Haus mit vier, sonst hätte ich nicht Fernsehschauen dürfen.

00:01:56: Also bin ich unfreiwillig in Laufsport gekommen.

00:02:00: Ist das eine gute Erziehungsmassnahme?

00:02:02: Nein, das rate ich keinen Eltern, die Kinder so an den Sport heranzubringen.

00:02:08: Das ist definitiv psychologisch nicht ratsam.

00:02:13: Ja, also man sagt ja, dass es eine Studie aus Amerika gibt: Wer übergewichtig ist und TV schauen möchte, muss strampeln. 

00:02:20:

00:02:24: Und das funktioniert tatsächlich, so scheint es.

00:02:28: Aber mit einem vierjährigen Kind, gut, okay.

00:02:31: Aber offenbar ist dann doch die Lust, am Joggen und am Rennen gekommen?

00:02:35: Ja, es kam dann eigentlich durch den Erfolg, weil ich dann ziemlich schnell in dem ganzen Kader gelandet bin.

00:02:42: Da habe ich dann die Motivation bekommen, weiterzumachen.

00:02:45: Ich glaube mit zwölf Jahren oder so, da wurde mir dann freigestellt, ob ich weitermache oder nicht.

00:02:50: Also mein Vater hat gesagt, jetzt musst du nicht mehr.

00:02:52: Und dann war ich aber schon im Kader und hatte so Trainingswochenende, auch mit Dieter Baumann zum Beispiel.

00:02:58: Olympiasieger.

00:02:59: Und da wurde man halt eingeladen zu allen möglichen Trainingslagern.

00:03:04: Am Anfang noch, Deutschlandweit, später dann auch international.

00:03:08: Und halt die Abenteuer, die haben mich eigentlich dann dazu gebracht, weiterzumachen.

00:03:14: Ich muss vielleicht sagen, wir sind jetzt noch einen Moment an der Strasse am Entlanglaufen.

00:03:18: Und du bist extrem athletisch, du hast eine Kappe an und eine schicke Jacke.

00:03:25: Super schlank, du bist wirklich eine Gazelle.

00:03:27: Du sagst ja, Flugphase, deine Firma arbeitet mit dem Namen Gazelle.

00:03:32: Du sagst, Chief-Gazelle, Hauptgazelle.

00:03:34: Ja, genau, ich bin die Chief-Gazelle.

00:03:37: Aber meine Kunde haben mich Obergazellen getauft.

00:03:40: Das passt zu dir, der Name.

00:03:42: Ja, ich nenne meine Kunden nicht Kunden, sondern Gazellen.

00:03:45: Weil das ist das Ziel von meinem Lauftechnik-Seminar,

00:03:49: leichtfüssige Gazellen zu machen natürlich, nicht einfach nur Gazellen.

00:03:53: Das hat mich gefreut, als du mir geschrieben hast: Hallo Gazelle.

00:03:57: Wenn bist du das letzte Mal gejoggt?

00:04:01: Jetzt muss ich mich outen, dass ich gar nicht freiwillig laufe.

00:04:05: Das haben wir jetzt hier, ich glaube jetzt geht das Gespräch in eine völlig andere Richtung,

00:04:10: als du geplant hattest.

00:04:12: So eher zum Thema Eltern, Erziehung, Pädagogik.

00:04:16: Also Joggen ist der einzige Sport, den ich hier eigentlich nicht für mich mache,

00:04:21: um fit zu bleiben.

00:04:23: Sondern ich mache das nur beruflich.

00:04:25: Ich denke, es hängt wirklich damit zusammen, wie ich in den Sport eingeführt wurde,

00:04:30: durch meinen Vater.

00:04:32: Ich mache alles andere, ich mache Skilanglauf, ich gehe wandern,

00:04:35: Velo fahren, Kajakken im Sommer, Skilanglauf,

00:04:39: Ski-Touren, alles ausser Joggen.

00:04:42: Ich hätte gedacht, dass du morgens um 6.00 Uhr schon joggen warst.

00:04:45: Ich glaube, es ist vielleicht 5 Jahre her, seit ich das letzte Mal einen Lauf gemacht habe.

00:04:51: Echt?

00:04:52: Jetzt mit meinen Kunden gehe ich halt joggen,

00:04:54: aber für mich selbst überhaupt nicht.

00:04:58: Das Problem ist halt auch, hier in der Schweiz haben wir ja so viele Alternativen.

00:05:03: Das stimmt.

00:05:05: Und es ist sowieso wichtig, multisportiv unterwegs zu sein.

00:05:08: Gerade auch allen meinen Kunden, ich sage immer,

00:05:11: Geht auf keinen Fall nur joggen,

00:05:15: geht auch Wandern, Skilanglaufen, Schneeschuh laufen,

00:05:19: Velo fahren, schwimmen.

00:05:21: Und natürlich ist auch Krafttraining, super wichtig.

00:05:24: Yoga, Mobilitätstraining, Pilate, solche Sachen.

00:05:29: Lieber von allem etwas, als von einer Sache, ganz viel und auf keinen Fall nur joggen.

00:05:33: Das ist einfach eine sehr grosse, orthopädische Belastung,

00:05:36: selbst wenn man eine Superlauftechnik hat.

00:05:38: Okay, du bist ja auch Velo gefahren, also professionell.

00:05:42: War ich ja.

00:05:43: Wann hast du damit begonnen?

00:05:44:

00:05:47: 2002, ja, da habe ich mit Leichtathletik aufgehört, da war ich auch 24.

00:05:52: Und da war ich erst mal Rentnerin, 1,5 Jahre lang.

00:05:55: Ich bin nur für mich einfach joggen gegangen, habe mich einfach fit gehalten.

00:05:59: Und dann bin ich durch ganz viele Zufälle, bin ich dann Profi-Velo-Fahrerin geworden, letztlich.

00:06:05: Und dann war ich knapp 5 Jahre Profi-Velo-Fahrerin auf Bahnenstrasse.

00:06:09: Also wenn man deinen Lebenslauf liest, dann ist man überrascht,

00:06:13: du bist ja in Stuttgart geboren, dort hast du die ersten Jahre verbracht.

00:06:18: Und dann bist du aber in Boston gewesen, in Wisconsin, -

00:06:22: In Arkansas.

00:06:23: Arkansas, genau.

00:06:25: Aber noch ganz viele andere Städte, weit herum. 

00:06:30: Ist das alles für den Sport gewesen?

00:06:32: Ja, die ersten 30 Jahre schon.

00:06:36: Also ich habe in den USA ein Sportstipendium bekommen als Leichtathletin.

00:06:40: Also da wurde ich schon 2 Jahre vor dem Abitur,

00:06:44: wurde ich von verschiedenen Trainern aus den USA kontaktiert,

00:06:48: ob ich nicht in die USA kommen will, weil dort ist der Sport nicht wie hier in Europa,

00:06:52: über Vereine organisiert, sondern über das Schulsystem.

00:06:56: Also High School am Anfang, später dann die Universität.

00:07:00: Und das ist halt für die Uni sehr wichtig, gute Sportler zu haben.

00:07:05: Das ist halt Prestige.

00:07:07: Und die verdienen natürlich auch durch Sportarten wie Football und Basketball,

00:07:10: und haben viel Geld durch die Einnahmen der Tickets und das Merchandising.

00:07:15: Und deswegen wollen die mal die besten Athleten haben,

00:07:18: und dann rekrutieren sie eben Athleten aus der ganzen Welt.

00:07:21: Und da war ich eben auch eine davon.

00:07:23: Und so bin ich in den USA gelandet, habe da dann gratis studieren dürfen,

00:07:27: das war für mein Univertreten im College Sport System als Leichtathletin.

00:07:31: Ja, und das ist ja eigentlich die Leichtathletik,

00:07:34: ist ja auch ein halbes Polisporttief.

00:07:36: Ja, Leichtathletik ist jetzt, also ist es eine tolle Sportart,

00:07:40: gerade für Kinder auch jetzt, die zuhören, die Kinder haben, eine tolle Sportart,

00:07:45: weil sie ja da jetzt, gut ich war jetzt mittel- und langstricken Läuferin,

00:07:49: aber ich habe natürlich am Anfang auch Weitsprung, Hochsprung,

00:07:52: Ballweitwurf und so gemacht,

00:07:54: aber überhaupt auch das Training in den Leichtathletikverein,

00:07:57: ist sehr, da achte man sehr auf die koordinative Ausbildung von Kindern,

00:08:01: das ist super, super wichtig.

00:08:03: Also Leichtathletik ist wirklich eine tolle Basisportart,

00:08:07: um zusammen mit Fußball, meiner Meinung nach Fußball und Leichtathletik

00:08:12: sind so die besten Sportarten für Kinder,

00:08:14: um sie wirklich breit auszubilden, koordinativ und atletisch.

00:08:19: Aber dann ist es eben auch im Lauf, dann noch ein Fahrrad zu kommen,

00:08:24: was ist denn dort der Anstoß, sie zu wechseln?

00:08:28: Oh, das ist eine viel zu lange Geschichte, die ich zu erzählen habe.

00:08:32: Also Kurzversion.

00:08:33: Kurzversion.

00:08:34: Ich wurde nachdem ich schon aufgehört hatte,

00:08:36: mit Laufen, wo ich vom New York City Marathon eingeladen ins Elitefeld.

00:08:40: Damals waren es 50, Frauenwunder eingeladen,

00:08:45: die starten eine halbe Stunde vor den anderen 50.000.

00:08:48: Und da habe ich dann, als das Angebot kam, habe ich gedacht,

00:08:53: okay, das muss ich doch annehmen.

00:08:56: Da habe ich wieder angefangen zu trainieren, aber habe nicht verletzt,

00:08:59: aber auch das ganze Jahr verletzt, also am Ende habe ich da jetzt nicht mitgemacht

00:09:02: im Elitefeld, weil ich nur verletzt war.

00:09:05: Und in der Zeit habe ich mir ein Rennwelo gekauft.

00:09:08: Und bin nach Davos, hier in der Schweiz, also damals habe ich ja in den USA gelebt,

00:09:13: da bin ich nach Davos ins Trainingslager.

00:09:15: Ich habe das sehr schon mal, dass ich in der Schweiz habe.

00:09:17: Genau, ich war jedes Jahr mit meinem Vater,

00:09:20: meistens in Davos, da habe ich schon eine sehr lange Verbindung zu Schweiz.

00:09:25: Mein Vater hat Davos geliebt, und da sind wir immer jeden Sommer hin

00:09:29: ins Höhentrainingslager.

00:09:31: Und damals habe ich dann, weil ich nicht joggen konnte,

00:09:35: weil ich verletzt war, habe ich das Rennwelo mitgenommen,

00:09:37: bin in meinen ersten Alpenpass gefahren,

00:09:39: habe mir vorher in die Windeln gemacht, weil ich dachte,

00:09:42: oh Gott, das muss ja so schlimm sein,

00:09:44: weil ich ja immer die Tour de France angeschaut habe,

00:09:46: und haben sie alle gejammert.

00:09:48: Und aber oh Gott, das muss ja noch schlimmer, noch anstrengender sein als laufen.

00:09:52: War es aber dann nicht.

00:09:54: Und dann noch ein halbes Jahr später, das ist dann nochmal fast forward sozusagen,

00:10:00: da bin ich dann nach Frankreich, mein letztes Semester habe ich dort studiert,

00:10:05: und da habe ich mein Rennwelo mitgenommen,

00:10:08: da bin ich in Fein eingetreten,

00:10:10: und dann habe ich das erste Radrennen gemacht,

00:10:14: und sechs Wochen danach war ich in einer Nationalmannschaft.

00:10:17: Und was ist schön, was ist befriedigend,

00:10:19: der Welle fahren oder die Lichtathletik?

00:10:22: Ja, meine ehrliche Antwort, also,

00:10:25: Willow, also meine Wurzeln liegen in der Leichtathletik,

00:10:28: aber mein Herz auf dem Wellen.

00:10:30: Schlechtes Fahrrad, okay, schön.

00:10:32: Also, wenn wir letztes Mal Wellow fahren, das ist schon nicht so lange her.

00:10:37: Okay, wann denn?

00:10:38: Ja, jetzt vor meiner letzten Geschäftsreise,

00:10:41: da bin ich in eine schöne Runde von Gersau über Ibergeek einsiedeln,

00:10:47: da eine schöne 80 Kilometer rund 1500 Höhenmeter.

00:10:52: Schön.

00:10:53: Also flach für Schweizer Feld.

00:10:55: Aber ich als Flachländerin sterbe da mindestens ein.

00:10:59: Jetzt kommt da gerade jemand, der uns schon entgegen.

00:11:02: Das ist übrigens meine Laufstrecke,

00:11:04: ich durche nicht umsonst hierher bringen.

00:11:07: Ja, eine schöne Strecke zum Job mit den Bergen in der Grunde.

00:11:12: Überhaupt die Schweiz ist natürlich ein absolutes Paradies.

00:11:15: Hier haben wir keine Ausreden.

00:11:17: Also, auch in der Nachbarn ist es noch schön, muss ich sagen.

00:11:20: Es sind nicht so viele Leute, die auch in der Nacht

00:11:22: oder gegen Nachbarn noch rennen.

00:11:24: Man muss einfach das Licht dabei haben.

00:11:29: Und jetzt auch sicher hier, das ist ja auch noch so ein Thema.

00:11:32: Ich habe ja auch nicht noch in Deutschland, noch in der Schweiz gelebt.

00:11:35: Ich habe für ein südafrikanisches Profi-Velo-Team gefahren.

00:11:39: Da hat es 20 Grad Sonnenschein gehabt, ich durfte nicht draußen trainieren,

00:11:43: weil es zu gefährlich ist.

00:11:45: Ach, okay.

00:11:46: Da muss ich es wohl in welchen Sorgen machen.

00:11:49: Man lernt dann, Länder wie die Schweiz oder Deutschland,

00:11:52: natürlich noch mehr zu schätzen,

00:11:54: dass man auch nachts nach Joggen gehen kann.

00:11:57: Oder Velo fahren passiert nichts.

00:11:59: Aber jetzt hast du deine Wurzel in der Schweiz.

00:12:02: Also hast du dich hier sasshaft gemacht

00:12:04: und gehst nach dem Schlafsaminar.

00:12:06: Mit dem Namen "Flugephase" läuft man dann falsch.

00:12:11: Was ist denn so das Falsch?

00:12:14: Falsch ist das falsche Wort.

00:12:18: Aber es geht darum,

00:12:21: um orthopedisch gesund zu laufen.

00:12:24: Also die Gelenke, so wenig wie möglich zu belassen beim Joggen,

00:12:28: darum geht es.

00:12:29: Und es geht auch darum,

00:12:30: physikalisch effizient zu laufen,

00:12:32: also mit wenig Energie auf einen Vorrat zu kommen.

00:12:34: Und in ziemlich hohen Geschwindigkeiten.

00:12:37: Und du sagst, es ist auch für die Leute interessant,

00:12:40: dass man wohl fühlt, die Jogger sind zu rein.

00:12:42: Ja, absolut.

00:12:43: Die sind nicht unbedingt ambitioniert,

00:12:45: aber da muss ich einfach noch eventueller fühlen,

00:12:47: bin ein Jogger.

00:12:48: Ja, und da ist das Argument,

00:12:50: gerade bei den absoluten Plauschläufern.

00:12:54: Da hat, glaube ich, niemand was dagegen mehr Spaß am Joggen zu haben.

00:12:59: Ja, unbedingt.

00:13:00: Weil die Sache ist halt beim Joggen.

00:13:03: Also ich finde gerade,

00:13:04: weil ich habe jetzt auch die Vergleiche

00:13:05: mit den ganzen anderen Sportarten,

00:13:06: die ich jetzt die letzten Jahrzehnte gemacht habe,

00:13:09: Joggen, ist halt du brauchst ein ganz schön hohes Fitnessniveau,

00:13:12: dass es sich irgendwie leicht anfühlen kann.

00:13:15: Du musst es ja schon ganz schön häufig machen.

00:13:18: Aber wenn ich irgendwie fünf Monate kein Velo gefahren bin,

00:13:21: steige ich wieder aus Velo und fühle sich super an.

00:13:24: Aber beim Joggen bin ich fünf Monate nicht.

00:13:26: Wenn du selbst vier Wochen nicht gejoggt bist,

00:13:29: das ist dann schon echt anstrengend und schwer.

00:13:32: Und es geht eben darum,

00:13:34: eigentlich die physikalischen Gesetze

00:13:37: zur krates Geschwindigkeit zu nutzen

00:13:39: und gerade diejenigen, die plauschmäßig unterwegs sind,

00:13:43: da mehr Spaß am Joggen zu finden.

00:13:45: Und eben auch die Gelenke zu schonen,

00:13:47: was ja für uns hier in der Schweiz besonders wichtig ist.

00:13:49: Weil wir im Flachen schon das drei- bis fünffache

00:13:52: des Körpergewichts abfangen müssen.

00:13:54: Und wir rennen ja meistens auch nicht nur flach, sondern bergab.

00:13:57: Und nicht mal nur 2 % 500 Meter lang,

00:13:59: sondern wer hier in den Alpen unterwegs ist,

00:14:02: Trailrunning macht.

00:14:03: Das ist halt bergab eine wahnsinnige Belastung.

00:14:06: Ja, also flach ich ja auch schon.

00:14:08: Und da geht es halt darum, Kniehüfte und den Rücken zu schuhen.

00:14:11: Und ich hatte auch schon Atrose-Patienten

00:14:13: im Seminarein konkretes Beispiel.

00:14:15: Da kam eine Bernerin zu mir, die war erst 21.

00:14:18: Hatte hochkarte Knieatrose.

00:14:20: Allerdings kam das nicht vom Joggen, war genetisch bedingt.

00:14:24: Und sie kam zu mir mit einer normalen Lauftechnik.

00:14:27: Also in dem Fall geht das jetzt um den Fußaufsatz.

00:14:30: Also sie war Fersenläuferin,

00:14:32: was etwa 90 % der Läufer sind.

00:14:35: Und es geht halt unheimlich auf die Gelenke und da nahm man auf das Knie.

00:14:39: Und sie hat unheimlich Knie-Schmerzen.

00:14:41: Da ist sie zumgekommen.

00:14:43: Und dann hat sie einfach nur den Fußaufsatz verändert.

00:14:46: In ihrem Fall plötzlich keine Knie-Schmerzen mehr gehabt,

00:14:49: obwohl sie hochkarte Katrose hat.

00:14:51: So kleine Veränderungen können große Wirkungen haben.

00:14:54: Jetzt haben wir an diesen Schafen hier vorbeiläuft und da können wir

00:14:58: dann etwas bei diesen absehen.

00:15:00: Absolut.

00:15:01: Nicht nur die Schafe.

00:15:03: Wir haben ja beide Büsi zu Hause.

00:15:05: Ja, genau.

00:15:07: Also da, ich hau mir mal meine Karte an.

00:15:09: Obwohl sie aussehen, wie Sumo-Ringer absolut keine Läuferfigur haben.

00:15:13: Aber diese Eleganz und Athletik, schöne Lauftechnik, da denke ich immer,

00:15:17: Mensch, wir Menschen sind talentfrei.

00:15:20: Im Vergleich zu den Tieren.

00:15:22: Was ist talentfrei?

00:15:24: Sie tragen keine Schuhe, das ist das Hauptdehn.

00:15:26: Du meinst, es war besser, wir würden Barschaus rein.

00:15:29: Ja, da hätten wir andere Lauftechniken.

00:15:32: Wenn wir keine Schuhe tragen würden.

00:15:34: Es ist jetzt nicht ausschließlich die Schuhindustrie.

00:15:38: Die Schuld ist an vielen orthopedischen Problemen.

00:15:41: An unseren Lauftechniken, die zum Großteil wirklich alles andere

00:15:45: als orthopedisch gesund sind.

00:15:47: Die Laufschuhindustrie hatten, was heißt Laufschuhindustrie?

00:15:50: Schuhindustrie allgemein, hatten einen riesen Anteil daran.

00:15:53: Beim schwiezl-dütchen Laufen oder immer auch Joggen.

00:15:56: Hätten wir schon andere Gehe- und Lauftechniken.

00:15:59: Es ist schon allgemein, die ein oder anderen orthopedischen Problemen weniger.

00:16:03: Und Tiere tragen keine Schuhe, das ist schon mal ein riesen Vorteil.

00:16:07: Wir sind vergraten worden,

00:16:09: dass wir am Schluss die Regelmässige von der Jogging-Einheit abziehen.

00:16:14: Bei einem Fußballplatz aufzuhören

00:16:16: und bei einem Fußballplatz ein wenig um einen anderen joggen.

00:16:19: Ich finde das extrem schön.

00:16:21: Aber die ganze Strecke, ich meine, wir sind jetzt doch ein Kiesweg.

00:16:24: Ja, das ist leider das Problem.

00:16:28: Wir haben jetzt oft Untergründe, auch als Fall.

00:16:30: Das ist auch kein natürlicher Untergrund.

00:16:32: Kieswege, naja, aber eigentlich Kieswege.

00:16:35: Also die sollten wirklich kein Problem sein,

00:16:37: wenn wir Hornout hätten.

00:16:38: Aber die Hornout haben wir ja nicht, wieso?

00:16:40: Weil wir eben die ganze Zeit Schuhe anhaben.

00:16:44: Meine Kunden fragen mich auch immer wieder zu Baufuss laufen,

00:16:46: ob ich das empfehle.

00:16:48: Es ist schon die natürlichste Art.

00:16:50: Ja, aber wir sind halt schon so kaputt gemacht worden.

00:16:53: Und wir haben, die meisten von uns haben nicht die Lauftechnik,

00:16:57: die Fußmuskulatur.

00:16:59: Da kann man jetzt nicht einfach die Schuhe ausziehen

00:17:01: und ab morgen keine Schuhe mehr tragen.

00:17:03: 40 Kilometer die Woche ohne Schuhe joggen.

00:17:05: Das ist halt dann, wir sind halt schon ziemlich tief in den Brunnen gefallen.

00:17:09: Da kann man jetzt nicht einen radikalen Schnitt bringen.

00:17:11: Sondern da ist es halt wichtig, so wie du es auch gemacht hast,

00:17:14: mal im Stadion, mal Schuhe ausziehen, mal so ein paar Runden,

00:17:18: Baufuss joggen, dann die Schuhe wieder anziehen

00:17:21: und da halt sich langsam so ein bisschen entwöhnen

00:17:24: von gestampften, stark gedämpften Laufschuhen

00:17:28: und langsam wieder die Muskulatur auftrainieren.

00:17:32: Also ich habe gerade letzte Nacht gelesen von einer Frau,

00:17:35: die jetzt drei Jahre lang immer Baufuss unterwegs ist.

00:17:38: Eigentlich sollten wir in der Lage sein, aber die Sache ist,

00:17:43: radikale Wechsel sind halt nie gesund.

00:17:47: Und außerdem darf man auch nicht vergessen,

00:17:49: auch die meisten, die zu mir kommen,

00:17:51: die sind dann schon normalerweise U30, viele U40 und U50.

00:17:55: Hier älter wir werden, dass du verletzungsanfälliger werden wir

00:17:58: und dass du vorsichtiger, dann müssen wir mit Veränderungen umgehen.

00:18:01: Selbst wenn die Veränderungen positiv sind,

00:18:03: aber da muss man schon geduldig mitbringen

00:18:05: und vorsichtig sich ran tasten, sich langsam wieder auftrainieren.

00:18:09: Also dass man jetzt so spontanisch sinkt

00:18:11: und die Schau-Baufusslaufen am Strand, auf dem Sand,

00:18:15: aber das ist natürlich auch super ausstrengend, aber super schön.

00:18:18: Ja, ja.

00:18:19: Aber wenn wir gleich so überlegen, dann sind so drei Tipps,

00:18:22: die du mir könntest, sagen, so als Wohlfühl-Joggerin,

00:18:25: was könnte man achten, also für die Normale oder die ...

00:18:29: Also es ist wichtig.

00:18:31: ... Joggerusfreude.

00:18:32: Also ja, jetzt muss ich ...

00:18:35: Jetzt musst du dich entscheiden, gell?

00:18:37: Ja, entscheiden und dann auch überlegen, weil die Sache ist ...

00:18:40: Wir haben jetzt schon über den Fußaufsatz gesprochen.

00:18:42: Das ist wirklich was sehr, sehr Fundamentales

00:18:44: und normalerweise auch jeder, der sich mit Laustechern beschäftigt,

00:18:47: stößt als Allerste auf den Fußaufsatz.

00:18:49: Viele, die zu mir kommen, haben auch schon Vorflugphase umgestellt,

00:18:53: von dem fersen Aufsatz zu mehr Mittelfuß bis Vorfuß.

00:18:56: Nur die Sache ist, ja, für die Gelenke ist es ...

00:18:59: ist es absolut die natürliche des Joggens, nur die meisten,

00:19:03: wenn die hören, oh ja, stimmt, das ist ja total logisch,

00:19:06: da stelle ich jetzt um und die stellen zu schnell um

00:19:09: und verletzen sich und dann sagen sie, oh, das ist ja ein Scheiß.

00:19:12: Das ist überhaupt nicht möglich.

00:19:14: Das ist ja eine sehr, sehr gute Sache.

00:19:16: Das ist ja auch das, was ich eigentlich auch immer in Acheles sehe.

00:19:19: Oder jetzt habe ich mir eine Wartenzährung geholt.

00:19:21: Wir müssen da ganz, ganz vorsichtig umstellen.

00:19:23: Aber der Fußaufsatz ist das Fundamentale,

00:19:25: das ist entscheidend, wie stark oder wenig stark

00:19:28: Das ist wichtig.

00:19:29: Bei den Fussläumen ist es wichtig.

00:19:31: Die Physiologie und die Biomechanik steckt hinter den Fuß auf.

00:19:36: Wenn wir Fersenläufer sind,

00:19:38: dann dampfen wir uns mit den Gelenken ab.

00:19:41: Das kann man am besten testen.

00:19:44: Wenn wir Barfußjoggen am besten auf Asphalt rollen,

00:19:48: rollt keiner freiwillig über die Fresse ab.

00:19:51: Joggen ist ein Sprung bei jedem Schritt zu wir.

00:19:54: Das ist auch korrekt ein Sprung.

00:19:57: Wenn wir vom kleinen Absatz runter springen,

00:20:00: dann springt man vom kleinen Absatz runter.

00:20:03: Wenn wir ohne Schuhe auf der Fersel an oder selbst mitschauen,

00:20:07: macht keiner freiwillig.

00:20:10: Das ist ein Knie, Hüfte, Rücken.

00:20:13: Das Ziel wäre, wirklich Fotos auf dem Vorfuß.

00:20:16: Auf dem Vorfuß sehr lang, aber danach auch mehr.

00:20:19: Das ist ein Knie, ein Hüftel, ein Rücken.

00:20:22: Das ist ein Knie, ein Hüftel, ein Rücken.

00:20:25: Das ist ein Knie, ein Hüftel, ein Rücken.

00:20:28: Das ist ein Knie, ein Hüftel, ein Rücken.

00:20:31: Das ist ein Knie, ein Hüftel, ein Rücken.

00:20:34: Das ist ein Knie, ein Hüftel, ein Rücken.

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00:20:46: Das ist ein Knie, ein Hüftel, ein Rücken.

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00:20:58: Das ist ein Knie, ein Hüftel, ein Rücken.

00:21:01: Das ist ein Knie, ein Hüftel, ein Rücken.

00:21:04: Das ist ein Knie, ein Hüftel, ein Rücken.

00:21:07: Das ist ein Knie, ein Hüftel, ein Rücken.

00:21:10: Das ist ein Knie, ein Hüftel, ein Rücken.

00:21:13: Das ist ein Knie, ein Hüftel, ein Rücken.

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00:23:52: Das ist ein Knie, ein Rücken.

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00:24:43: Das ist ein Knie, ein Rücken.

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00:25:01: Das ist ein Knie, ein Rücken.

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00:25:22: Das ist ein Knie, ein Rücken.

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00:35:43: Das ist ein Knie, ein Rücken.

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00:36:01: Das ist ein Knie, ein Rücken.

00:36:04: Das ist ein Knie, ein Rücken.

00:36:07: Das ist ein Knie, ein Rücken.

00:36:10: Das ist ein Knie, ein Rücken.

00:36:13: Das ist ein Knie, ein Rücken.

00:36:16: Das ist ein Knie, ein Rücken.

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00:36:34: Das ist ein Knie, ein Rücken.

00:36:37: Das ist ein Knie, ein Rücken.

00:36:40: Das ist ein Knie, ein Rücken.

00:36:43: Larissa Kleinmann, langjährige Spitzesportlerin

00:36:46: in Lichtathletik und Velovaren.

00:36:49: Was sie uns bei ihrem Laufseminar beigebracht hat

00:36:52: und welches Fahrzeitregulant ich ziehe,

00:36:55: das hörst du aus nächstes Mal bei Lauflust.

00:36:58: In der Zwischenzeit wünsche ich dir viel Freude beim Schocken,

00:37:01: und ich wünsche dir viel Freude beim Schocken,

00:37:04: und ich wünsche dir viel Freude beim Schocken,

00:37:07: und ich wünsche dir viel Freude beim Schocken,

00:37:10: und ich wünsche dir viel Freude beim Schocken,

00:37:13: und ich wünsche dir viel Freude beim Schocken,

00:37:16: und ich wünsche dir viel Freude beim Schocken,

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