Lauf Lust #14 Im Wald der Fitness - Vitaparcours neu entdeckt

00:00:00: [Musik]

00:00:11: Hey, herzlich willkommen zum Podcast Lauflust.

00:00:14: Für alle, die gerne joggen und sich dabei wohlfühlen wollen.

00:00:17: Das ist im Fall kein Widerspruch.

00:00:20: Letzthin sagte mir jemand:

00:00:22: gehe doch mal auf einen Vitaparcours.

00:00:24: Dort kannst du Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Geschicklichkeit machen.

00:00:29: Stimmt, habe ich gedacht.

00:00:31: Den gibt ja auch noch - den Vitaparcours.

00:00:33: Darum bin ich hier beim Start, vor der Tafel vom Vitaparcours

00:00:37: und freue mich, dass du mitkommst,

00:00:40: dass wir diesen Vitaparcours zusammen entdecken können.

00:00:43: Was hast du für Erinnerungen an den Vitaparcours?

00:00:46: Bist du früher auch auf den Vitaparcours gegangen?

00:00:49: Ich habe herausgefunden, dass er etwa so alt wie ich ist.

00:00:53: Ich mag mich schwach erinnern, als ich früher in Zürich

00:00:56: an einen solchen Lauf erinnern.

00:00:58: Denn als Kind ist es natürlich sehr spannend.

00:01:00: Jetzt bin ich bei dieser Tafel, wo man startet:

00:01:04:

00:01:08: Die Länge ist 2,8 km, die Steigung ist 40 m

00:01:13: und die Leistungskilometer sind 3,2 m, wahrscheinlich mit der Steigung.

00:01:18: Es gibt die Ausdauer, blau, die Beweglichkeit

00:01:22: und Geschicklichkeit ist gelb und Kraft ist Pink.

00:01:25: Und zu jedem davon gibt es Übungen.

00:01:28: Also, legen wir los.

00:01:30: Ich muss sagen, ich war noch erkältet,

00:01:42: gerade die letzten Wochen.

00:01:43: Es ist für mich ein Test, ob das geht.

00:01:46: Ob ich das schaffe.

00:01:48: Aber weil es heute so ein schöner Tag ist

00:01:50: und ich später noch Termin habe,

00:01:52: habe ich gedacht: jetzt packe ich die Gelegenheit beim Schopf

00:01:56: und nehme mir eine Stunde Zeit.

00:01:59: Und schaue einfach mal, wie es so geht.

00:02:02: Da hat es gerade noch einen Wegwieser zum Fitness-Test.

00:02:07: Und zu der Finnenbahn.

00:02:10: Dass es eine Finnenbahn gibt, das habe ich gewusst,

00:02:13: aber dass es einen Fitness-Test gibt, das ist jetzt neu.

00:02:16: Was man alles so entdeckt,

00:02:18: wenn man mit den offenen Augen

00:02:21: durch die Landschaft geht.

00:02:23: Plötzlich sieht man Sachen,

00:02:25: die es schon immer gegeben hat,

00:02:27: aber die man nie gesehen hat, bewusst.

00:02:30: Das ist eigentlich spannend.

00:02:33: Den Vitaparcours gibt es in der Schweiz

00:02:36: und ist eigentlich das Gleiche wie in Deutschland.

00:02:39: Der Trim-dich-pfad,

00:02:41: offenbar hat es in Deutschland auch einen Ableger.

00:02:45: Ich habe nachgelesen, dass der erste Vitaparcours

00:02:49: am 18. Mai 1968 in der Nähe von Zürcher Zoo aufging.

00:02:56: Und wisst ihr, wie er entstanden ist?

00:02:59: Es gab eine Männerriege aus Wollisaufen.

00:03:03: Die haben angefangen, im Wald zu trainieren

00:03:06: und haben so Baumstämme dazu gebraucht.

00:03:10: Sie sind über umgestürzte Baumstämme gehüpft.

00:03:13: Und dann haben die Waldarbeiter diese immer wieder auf die Seite gelegt.

00:03:18: Das war natürlich sehr ärgerlich.

00:03:20: Dann fanden sie,

00:03:22: dass man einen Parcours mit der Gemeinde etablieren konnte

00:03:24: Und so rief man diesen Parcours ins Leben und hat ihn eingerichtet.

00:03:29: Und die Vitaversicherung,

00:03:32: die hat das damals unterstützt.

00:03:34: Die Vitaversicherung ist heute die Zürich-Versicherung.

00:03:37: Und zuerst hat sich das also an die Sportler gerichtet.

00:03:42: Aber immer mehr hat man dann auch Familien

00:03:46: oder unsportliche Leute angesprochen

00:03:48: Man wollte sie motivieren, zum Vitaparcours.

00:03:51: Vielleicht ist es deswegen ein wenig verpönt.

00:03:55: Ich habe es ein bisschen in Erinnerung,

00:03:57: dass es etwas angestaubt ist.

00:04:00: Früher war es noch so blaue Tafeln.

00:04:03: Und heute kommen die schon recht moderner daher.

00:04:06: Und tatsächlich komme ich jetzt zum ersten Posten

00:04:09: und finde hier ein QR-Code.

00:04:12: Sehr interessant.

00:04:15: Die neueste App: mehr Anwechslung beim Training.

00:04:19: Also wir können jetzt hier auch noch die App

00:04:22: dazu laden, wenn man will.

00:04:24: Erster Posten: Beweglichkeit,

00:04:27: Vordehnen. 

00:04:29: Also wir gehen hier an den Posten,

00:04:32: an den Baum, lehnen an

00:04:34: und dehnen einmal die Waden.

00:04:37: Sehr gut.

00:04:40: Tief ein- und ausatmen.

00:04:44: Und unterstützen mit kontrolliertem, langsamen Wippen.

00:04:48: Okay.

00:04:50: Die andere Wade.

00:04:52: Eigentlich eine super Sache, heute.

00:04:55: Im Moment ist gar niemand unterwegs.

00:04:59: Ah, hier kommt jemand, der joggt.

00:05:03: Okay, jetzt die Arme.

00:05:11: Ah, seitlich dehnen, das tut so gut.

00:05:14: Atmen.

00:05:19: Die Schultern kreise ich.

00:05:23: Tipptopp.

00:05:27: Unsere S-Bahn.

00:05:29: Okay, das ist es.

00:05:31: Posten Nummer 1.

00:05:33: Jetzt kommt die erste Steigung.

00:05:40: Sie haben es gleich am Anfang gesetzt.

00:05:43: Es gibt heute übrigens 500 Vitaparcours in der Schweiz.

00:05:48: Und es gibt auch Helsanatrails.

00:05:52: Also die Versicherungen

00:05:55: Unterstützen Laufen und Bewegung in der Natur

00:05:59:

00:06:01: Das ist ja eine gute Sache, finde ich.

00:06:04: So, jetzt geht es ein bisschen rauf.

00:06:08: Wegen meiner Erkältung mache ich hier noch nicht gerade

00:06:11: den Flickflack

00:06:13: und geniesse es hier einfach zu laufen.

00:06:16: In meinem Tempo.

00:06:19:

00:06:23: Jetzt kommen Frauen statt mit Kinder.

00:06:29: Das ist eine ganze Gruppe von Hunden, die hier ausgeführt werden.

00:06:37:

00:06:39: Also ich bin ja nicht die Einzige,

00:06:41: es hat hier recht viel Jogger.

00:06:43: Männliche Jogger,

00:06:45: die hier an einem Nachmittag unterwegs sind.

00:06:47: Bei diesem Schnee kommt auch noch jemand

00:06:52: Mit einem Eirad entgegen.

00:06:54: Hallo.

00:06:58: Mütig.

00:07:00: Für was man den Wald alles brauchen kann.

00:07:06: Jetzt muss ich noch aufpassen, es hat Schnee.

00:07:08: Aber es ist eigentlich griffig.

00:07:10: Ich finde es ein tolles Geräusch

00:07:13: so Schnee unter den Schuhen.

00:07:15:

00:07:17: * Musik *

00:07:20: * Musik *

00:07:23: * Musik *

00:07:51: So, jetzt geht es links.

00:07:53: Ich habe gestaunt,

00:07:55: Als ich noch gesucht habe.

00:07:57: wieviele Vitaparcours es hat,

00:07:59:

00:08:01: Ich habe gerade drei oder vier gefunden

00:08:03: Da kann man gut abwechseln.

00:08:05: Mal den einen,

00:08:07: dann den anderen.

00:08:09: Also jetzt macht es gerade Spass,

00:08:14: zu joggen.

00:08:18: Jetzt haben wir einen zweiten Posten.

00:08:20: Ah - mit dem Reck.

00:08:22: Das ist der Posten 4.

00:08:28: Da habe ich etwas verpasst.

00:08:30: Egal, auch gut.

00:08:32: Hier muss man sich an den Reck hängen

00:08:34: und ruhig atmen.

00:08:36: Okay, ich kann mich wieder mal richtig durchstrecken.

00:08:47: Hier geht es schon gut.

00:08:49: Und da könnte man natürlich

00:08:51: bei diesem Rek auch in den Bäumen hängen.

00:08:53: Klemmt sie zu.

00:08:55: Das macht es nächstes Mal.

00:08:57: Was auch noch schön ist,

00:09:01: wenn man sich so hängt und dann so etwas reisen tut.

00:09:03: Das ist aber zu wenig

00:09:05: tiefen Dreckstangen.

00:09:07: Da können wir dann wieder

00:09:11: erinnerungen der Turnstunden in Sinn.

00:09:15: Oh Gott,

00:09:17: ich weiss nicht, ob es toll ist,

00:09:19: dass es vorbei ist.

00:09:21: Also mal schauen, was ich hier noch finde,

00:09:25: noch die Beste.

00:09:27: Hier kommt wieder ein Posten

00:09:33: und der führt jetzt weg vom Weg.

00:09:35: Jetzt würde ich es sonst nie machen.

00:09:37: Auch die anderen Joggerinnen sind hier vorbei.

00:09:39: Jetzt gehe ich hier in das Weg rein.

00:09:43: * Schnauben *

00:09:45: Gell?

00:09:55: Beweglichkeit.

00:09:57: Von dem Rundrücken zum Hohlrücken

00:10:01: zehnmal wieder holen.

00:10:03: Unten oben körperweit

00:10:07: auf die beiden Seiten dreien.

00:10:11: Das ist eine gute Sache

00:10:13: zum Stretschen.

00:10:15: Ein Grasenrücken

00:10:23: und ein Buckeli.

00:10:25: Das ist die Joggerübung,

00:10:37: die man Brusten öffnen kann.

00:10:39: * Schnauben *

00:10:41: Das ist schon genial,

00:10:47: diese Bösten.

00:10:49: Manche können es jetzt

00:10:51: an der Heimat von einem PC machen.

00:10:53: Irgendwas Programm,

00:10:55: wie es heute so viele gibt.

00:10:57: Oder siehst du,

00:10:59: ich gehe aus in die Natur.

00:11:01: Ich bewege mich

00:11:03: von Posten zu Posten.

00:11:05: Jetzt drehen.

00:11:07: Und ich mache die Übungen.

00:11:09: Das ist der Oberkörper.

00:11:11: * Schnauben *

00:11:13: * Schnauben *

00:11:15: Hin und her, tip top.

00:11:21: Ich könnte auch mitmachen.

00:11:25: Ich könnte auch bewegen.

00:11:27: Ich muss einfach her stehen.

00:11:29: Bein, bein,

00:11:31: Bein, Spreit und Dormen.

00:11:33: Hin und her,

00:11:35: und dann spürt er eine wunderbare

00:11:37: Däne im Rücken.

00:11:39: So, und die letzte,

00:11:41: bitte die dritte.

00:11:43: Ich büge

00:11:45: sich auf die eine Seite

00:11:47: ab

00:11:49: und ziehe

00:11:51: die andere Seite.

00:11:53: * Schnauben *

00:11:55: Na ja.

00:11:59: * Schnauben *

00:12:01: Steigen auf, kommen wir hier gerade ein wenig auf.

00:12:07: * Schnauben *

00:12:09: Hüpfen.

00:12:11: Eigentlich

00:12:13: wäre das auch noch eine super Training.

00:12:15: Hier auf der Segel-Training, die Steigen.

00:12:17: Ich merke gerade,

00:12:19: dass ein paar Mal rundherum laufen.

00:12:21: * Schnauben *

00:12:27: Ich sehe schon etwas,

00:12:29: was ich früher als Kind geliebt habe.

00:12:31: Der Wind.

00:12:33: Boah.

00:12:35: Das haben wir früher auch gerne gemacht.

00:12:37: * Schnauben *

00:12:39: Ja, und wie oft bin ich hier drüber beizutrackt?

00:12:45: Ja, ja, schon gut.

00:12:47: * Schnauben *

00:12:55: Also,

00:12:57: da haben wir wieder die Innen.

00:12:59: Bein kreisen auch.

00:13:01: Also, dass man sich wirklich abhebt

00:13:03: und den Körper kreist.

00:13:05: Oder natürlich

00:13:07: die Knie aufnehmen.

00:13:09: Jawohl.

00:13:11: Wer die Wahl hat, hat die Qual.

00:13:13: * Schnauben *

00:13:15: Ich versuche mal mit den Füßen an den Boden.

00:13:19: * Schnauben *

00:13:21: * Schnauben *

00:13:23: Die sind noch gut gemacht.

00:13:31: Das ist aus Plastik.

00:13:33: Also, nicht kalt.

00:13:35: Früher war es doch eine kalte Geschichte.

00:13:37: Aber die Ringe sind jetzt aus Plastik.

00:13:39: * Schnauben *

00:13:41: Der Boden ist schön sandig.

00:13:43: * Schnauben *

00:13:49: Ich habe gehört,

00:13:51: dass das Waffe

00:13:53: stattfindet.

00:13:55: Genau, jetzt könnten wir

00:13:57: auch noch

00:13:59: Knie aufnehmen.

00:14:01: * Schnauben *

00:14:03: Aber das ist für mich auch fortgeschritten.

00:14:05: So, super, die Ringe.

00:14:07: Zudem kommen wir sicher wieder zurück.

00:14:09: Die sind mega,

00:14:11: mega lässig.

00:14:13: Und ich liebe einfach die Waldwege,

00:14:17: die gerade durchgehen.

00:14:19: Und im Moment ist wirklich

00:14:21: so ein Schein.

00:14:23: Die Waldwege ist leichter flutet.

00:14:25: Man kann nicht jemanden dagegen.

00:14:27: * Schnauben *

00:14:29: Und dann macht es sogar weiter parkour.

00:14:33: * Schnauben *

00:14:35: Die Posten sind

00:14:37: die beiden Balken.

00:14:39: Darf ich Sie ansprechen?

00:14:41: Darf ich Sie kurz fragen?

00:14:43: Machen Sie da mehr?

00:14:45: Darf ich Ihnen?

00:14:47: Sie sprechen nicht so viel, macht nicht.

00:14:49: Gehen Sie öfter auf den Wetterparkour?

00:14:51: Was?

00:14:53: Gehen Sie öfter auf den Wetterparkour?

00:14:55: Ja, ja, ja, sicher.

00:14:57: Zwei Tage pro Woche.

00:14:59: Zwei Tage pro Woche. Und machen Sie dort den Wetterparkour?

00:15:01: Ja, ja, super.

00:15:03: Mega ist unglaublich.

00:15:05: In Spanien, in Spanien.

00:15:07: Wir haben nichts mehr.

00:15:09: Händen Sie das nicht? Nein.

00:15:11: Aber cool, das möchte ich jetzt viel sehen.

00:15:13: Sie sind die Erste, die jetzt hier auch so Übungen machen.

00:15:15: Ich denke, ich muss das heute wieder einmal entdecken.

00:15:17: Ist einfach eine gute Sache, ja.

00:15:19: Okay, aber Sie sind fit.

00:15:21: Sie können die Übungen schon gut.

00:15:23: Wann haben Sie angefangen mit dem Wetterparkour?

00:15:25: Ich wohne da in

00:15:27: in der Schweiz

00:15:29: seit ...

00:15:31: seit drei Jahren.

00:15:33: Ja. Und seitdem haben Sie angefangen?

00:15:35: Ja, ich habe

00:15:37: angefangen

00:15:39: anzufangen

00:15:41: seit drei Jahren.

00:15:43: Immer.

00:15:45: Und machen Sie hier jede Post?

00:15:47: Was ist jede Post?

00:15:49: Das ist eine Post hier.

00:15:51: Machen Sie hier immer Stopp?

00:15:53: Ja, ich mache drei Stoppen.

00:15:55: Hier und in ...

00:15:57: Ah, mit den Räckstangen.

00:15:59: Ja.

00:16:01: Und ...

00:16:03: und andere mit ...

00:16:05: Mit den Räckstangen.

00:16:07: Ich habe das nicht gemacht.

00:16:09: Also Sie wollen einfach drei aus,

00:16:11: und wollen dann die drei? Ja, nur drei.

00:16:13: Das ist auch eine Idee.

00:16:15: Okay.

00:16:17: Ich ...

00:16:19: ich will mehr laufen.

00:16:21: Mehr laufen als ...

00:16:23: als Übungen.

00:16:25: Viel Spass, mehr so viel mehr.

00:16:27: Danke.

00:16:29: So.

00:16:31: Jetzt probiere ich auch die Räckstangen.

00:16:33: Hier gibt es drei Übungen.

00:16:35: Man kann sich zum Beispiel ...

00:16:37: Ah, das ist der Bore, nicht die Räckstangen.

00:16:39: Der Bore, zwei Holmen.

00:16:41: Da kann man sich aufgestützen und gehen.

00:16:43: Aufregend zu unterstützen und gehen!

00:16:44: Das wäre Kraft.

00:16:46: Oder man kann sich quasi aufzuziehen.

00:16:49: Oder schwingen.

00:16:51: Jetzt probieren wir mal einen von diesen drei.

00:16:53: Tschüss!

00:16:57: Gut, okay.

00:17:02: Also einfach aufgestützen.

00:17:04: Aufgestützen und sich schwingen ist für mich schon ...

00:17:09: ... die Hebefigur auf dem ...

00:17:14: Gut, mal schauen, ob es erst mal besser geht.

00:17:22: * Sie stöhnt. *

00:17:25: * Musik *

00:17:28: * Musik *

00:17:31: * Musik *

00:17:34: * Musik *

00:18:01: Das ist jetzt ein Posten, das ich effektiv an mich als Leute war.

00:18:05: Wenn man hier kommt, sind es so Bretter.

00:18:09: Man kann an die Legenstütze machen, die auch vorhin gesagt hat.

00:18:15: Man kann auf die Legenstütze drauf.

00:18:17: Auf die Legenstütze, auf die Bretter drauf.

00:18:21: So.

00:18:23: Plank.

00:18:27: Ich gehe nicht auf die Elbeuge runter.

00:18:31: Und hebe jetzt.

00:18:33: Okay.

00:18:42: Man kann aber auch sich kühlen.

00:18:44: Genau, das mache ich auch noch gerne.

00:18:47: Und die Hüfte so auf die Strecke.

00:18:50: Also jetzt auf die Rücken.

00:18:52: Und dann die Brücke.

00:18:54: Dann kannst du das Bein ausstrecken.

00:18:57: Und auf.

00:19:00: Aber ...

00:19:02: Das finde ich auch eine sehr gute Übung für die Rücken.

00:19:05: Also eine wohltuende Rücke.

00:19:07: Eine wohltuende Übung.

00:19:10: Die guten Übungen sind ja am liebsten eher nervig.

00:19:14: Aber die ist gut.

00:19:17: Du kannst so den ganzen Rücken bewegen.

00:19:21: Und dann das Bein ausstrecken.

00:19:24: Wie heisst es, dass ich so einen schönen Bruch nachzuholen?

00:19:31: Und wegstehen.

00:19:33: Und dann am Ende der Lücke bleiben.

00:19:40: Es hat immer wieder gute Gefühle.

00:19:48: Jetzt gehen wir hier runter.

00:19:50: Das ist ja ein Schuss.

00:19:52: Aber das nicht.

00:19:54: Es ist spannend,

00:20:02: auch wieder mit dem Wiedeparkour wieder neue Wege im Wald zu entdecken.

00:20:06: Im Sommer sind wir am Rücken unterwegs.

00:20:09: Bei dieser ist es noch lustig.

00:20:18: Aber die Übung muss ich etwas lachen.

00:20:20: Die Posten um den 10. geht darum.

00:20:22: Es gibt eine Prägel am Boden.

00:20:24: Das sind die Prägel dieser Männer,

00:20:26: die am Boden gelegen sind.

00:20:28: Jetzt gehen wir hin und her.

00:20:30: Eine Beine.

00:20:32: Oder mit geschlossenen Beinen.

00:20:34: Ab zu ihr.

00:20:36: Ich mache ein bisschen Gummi-Twist.

00:20:42: Gummi-Twist wäre etwas zu neu entdecken.

00:20:47: Ich habe das Gefühl,

00:20:49: die Runde ist schon fertig.

00:20:51: Ich gehe fast wieder am Ende zu.

00:20:53: Das wäre also schnell gewesen.

00:20:55: Ich habe vielleicht

00:20:57: die ersten

00:20:59: ein paar Bösten vermisst.

00:21:01: Ich habe eine Abkürzung genommen.

00:21:03: Das ist eine Post,

00:21:07: die wir auch aufgefallen haben.

00:21:09: Es sind verschiedene Stäbe.

00:21:11: Es gibt auch viele,

00:21:13: die wir in der Nähe haben.

00:21:15: Es gibt verschiedene Stäbe.

00:21:17: Und obendrauf hat es

00:21:19: Weiß,

00:21:21: Rot und Blau.

00:21:23: Ich nehme an,

00:21:25: es ist ein kleiner Slalom-Lauf.

00:21:27: Jetzt gehen wir gleich nach oben.

00:21:29: Also,

00:21:31: das Slalom-Lauf,

00:21:33: mindestens drei Durchgänge.

00:21:35: Gut an.

00:21:37: Und dann nachher noch jede Stange umlaufen.

00:21:39: Mindestens ein Durchgang.

00:21:41: Also Start.

00:21:43: Jetzt geht es durch.

00:21:45: Ich nehme an,

00:21:47: es sind zwei Blau-Lauf.

00:21:49: Dann geht es durch.

00:21:51: Rot und Blau.

00:21:53: Und zählen.

00:21:55: Jetzt geht es noch einmal um.

00:21:57: Jeder Holm um Kreisen

00:21:59: weiss nicht, ob meine Motivationen

00:22:01: den Ausgriff für das ist.

00:22:03: Aber wir halten es jetzt mal dran.

00:22:05: Zack.

00:22:07: Und rund um, rund um, rund um.

00:22:09: Ah!

00:22:11: Und rund um, rund um, rund um.

00:22:13: Ich bin stolper,

00:22:17: ich bin über in meinen eigenen Füßen.

00:22:19: Es ist etwas Spiehler.

00:22:21: Wenn man spiele tut,

00:22:25: macht es mir Spaß.

00:22:27: Man kann auch sagen,

00:22:29: man zentriert sich.

00:22:31: Hier geht es zwischen den Türen.

00:22:33: Und wieder rund um.

00:22:35: Und um, rund um.

00:22:37: Und rund um, rund um.

00:22:39: Und um.

00:22:41: Manchmal muss man sich über den Wind übernehmen

00:22:47: und merken, es macht im Fall noch Spaß.

00:22:49: Voilà!

00:22:53: Wow!

00:22:55: Ich hoffe, dass dich meine Erlebnisse

00:23:07: inspiriert und dass du wieder mal Lust hast,

00:23:09: dich in Witteparkour in deinen Gegenden

00:23:11: zu entdecken, dort zu joggen

00:23:13: und diese Böschte zu machen.

00:23:15: Wie gesagt, man kann auch ein App

00:23:17: abladen, das man dann alle Übungen darauf hat.

00:23:19: Und jetzt noch

00:23:21: zum Laufseminar-Flugephase.

00:23:23: In den letzten Episoden haben wir

00:23:25: ja die Obergatzelle Larissa Kleinmann

00:23:27: kennengelernt.

00:23:29: Sie macht in vielen Schweizer Städten

00:23:31: ein Laufseminar und verspricht,

00:23:33: dass man beim Lauf schneller wird,

00:23:35: dass man noch effizienter läuft

00:23:37: und dass man mehr Spass hat

00:23:39: und dass man schoner gelenkläuft.

00:23:41: Meine Laufrunde in "Tregola und Ich"

00:23:45: sind so ein Laufseminar gegangen.

00:23:47: Es kostet 70 Fr.

00:23:49: und man kann am Schluss auch noch

00:23:51: die passenden Schuhe kaufen, die Larissa empfiehlt.

00:23:53: Ein Monat später

00:23:55: treffen wir uns "Tregola und Ich"

00:23:57: und tauschen uns aus

00:23:59: das Fazit zu dem Laufseminar-Flugephase.

00:24:03: "Tregola" ist jetzt ja mal speziell,

00:24:05: dass wir am Tisch sitzen und nicht am Joggen sind.

00:24:07: Ja, ich bin mir eine Käferli.

00:24:09: Ich bin mir eine Käferli.

00:24:11: Im Formen ist alles gut.

00:24:13: Ja, aber jetzt ist ein Monat vorbei

00:24:15: seit dem Flugphase,

00:24:17: seit dem Seminar dort in Uster,

00:24:19: in diesem Park, Garage.

00:24:21: Was hast du mitgebracht?

00:24:23: Hast du etwas mitgebracht?

00:24:25: Also, dass mit dem Vorderfuss laufen,

00:24:27: dass man das ja schon oft gehört

00:24:29: und gelesen hat,

00:24:31: ist auch interessant,

00:24:33: wie sie das gebracht hat.

00:24:35: Zuerst mal ein paar Fuss laufen

00:24:37: und dann siehst du,

00:24:39: und spürst vor allem, wie du es selber

00:24:41: auf der Ferse läufst.

00:24:43: Ein paar Fuss sind mir ja nicht gelaufen.

00:24:45: Aber in der Socke?

00:24:47: Ja, in der Socke.

00:24:49: Das habe ich als Gefühl,

00:24:51: dass ich eine Tonne auf meine Ferse kommt.

00:24:53: Das habe ich eindrücklich gefunden,

00:24:55: wie wirklich fest das sich auf der Ferse laufen.

00:24:57: Und dann,

00:24:59: dass die Schuhe auch sehr gut auf die Ferse legen.

00:25:01: Die haben sie unter den Ballen

00:25:03: sehr verstärkt und verdickt.

00:25:05: Das ist ja das Flexiblesmaterial,

00:25:07: aber auch dick,

00:25:09: wie du dann wirklich vorne aufkommst.

00:25:11: Beim Laufen,

00:25:13: das habe ich wirklich spannend gefunden.

00:25:15: Du hättest ja gerne auch

00:25:17: solche Schuhe noch kaufen wollen.

00:25:19: Ich würde mich das wirklich interessieren.

00:25:21: Ich habe es jetzt auch selber

00:25:23: ohne diese neuen Schuhe

00:25:25: mit den aktuellen Schuhen probiert.

00:25:27: Man merkt es ja nun schon,

00:25:29: wenn man etwas mehr führen lässt,

00:25:31: dass man in eine andere Position kommt

00:25:33: und mehr auf den Vorderfuß kommt.

00:25:35: Das kostet mich aber relativ viel Kraft.

00:25:37: Ich kann das noch nicht

00:25:39: die ganze Laufstrecke durchziehen.

00:25:41: Aber du hast es ausprobiert.

00:25:43: Ich würde es eigentlich auch ausprobieren,

00:25:45: weil es leuchtet mir schon ein,

00:25:47: dass das auch gelenkschonender ist.

00:25:49: Und für die Zukunft,

00:25:51: ich möchte ja mein Ziel wäre,

00:25:53: so lange ich möglich im Leben gehen kann,

00:25:55: wie schnell oder wie lang.

00:25:57: Aber ich möchte das einfach beibhalten.

00:25:59: Wie lange ich von grösseren Verletzungen

00:26:01: bin,

00:26:03: das würde ich beibhalten.

00:26:05: Ich werde älter,

00:26:07: ich muss schauen, dass ich das so durchziehen kann.

00:26:09: Das wäre ein Aspekt,

00:26:11: einen Schuhe zu kaufen

00:26:13: und mit dem anfangen zu laufen.

00:26:15: Anfang mit kurzen.

00:26:17: Ich habe es eben noch speziell gefunden,

00:26:19: dass wenn du ankommst

00:26:21: an so ein Lauf-Seminat

00:26:23: und du gerade deine eigenen Schuhe ausziehen musst

00:26:27: und die Schuhe, die ich dann bekommen habe,

00:26:29: vielleicht sind sie mir auch ein bisschen zu klein.

00:26:31: Aber ich habe wirklich

00:26:33: einfach schnell den Ball,

00:26:35: der Foto von SVT.

00:26:37: Du merkst natürlich,

00:26:39: du wirst den Zwungen vorne draufzustellen.

00:26:41: Ich habe jetzt aber noch gute Ideen gefunden,

00:26:43: finde ich eigentlich.

00:26:45: Wie du gerade vor die Tatsachen stellst,

00:26:47: wie du ohne Schuhe auf der Ferse läufst,

00:26:51: viele sind sich ja gar nicht so bewusst,

00:26:53: haben alles dicken Sollen und

00:26:55: super gefedert in die Sportschule und Tämte.

00:26:57: Dann wechst du für den Barfuß,

00:27:01: wechst du auf der speziellen Schuhe.

00:27:03: Ich habe es noch interessant gefunden.

00:27:07: Ich habe einfach so einen Knall auf den Fall abziehen,

00:27:09: in den Socken rein.

00:27:11: Und jetzt die Schuhe anlegen.

00:27:13: Habe ich noch gut gefunden?

00:27:15: Und dir nicht für uns nicht?

00:27:17: Nein.

00:27:19: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:27:21: Ich habe mich auch schon ein paar Paare geblasst.

00:27:23: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:27:25: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:27:27: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:27:29: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:27:31: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:27:33: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:27:35: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:27:37: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:27:39: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:27:41: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:27:43: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:27:45: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:27:47: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:27:49: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:27:51: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:27:53: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:27:55: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:27:57: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:27:59: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:28:01: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:28:03: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:28:05: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:28:07: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:28:09: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:28:11: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:28:13: Ich habe mich schon ein paar Paare geblasst.

00:28:15: Wie hast du den Aufbau gefunden?

00:28:17: Wie hast du das gefunden?

00:28:19: Könnten die Informationen von diesen 3 Stunden aufnehmen?

00:28:22: Es war lang. Es war viel.

00:28:24: Sie hat sehr schnell gesprochen.

00:28:26: Es hat teilweise etwas,

00:28:30: was sie sich immer wiederholt und Anspielungen gemacht hat.

00:28:33: Sie hat auch von ihrer Karriere erzählt.

00:28:36: Sie hat jetzt auch so einen Vergleich mit den anderen Trainern gemacht.

00:28:39: Also quasi alle anderen Trainern.

00:28:41: Ich habe keine Ahnung, ob sie auskommen.

00:28:43: Sie weiss jetzt hier am besten mit den Schuhen.

00:28:47: Mit den Köpfen.

00:28:49: Aber nicht Körperhalt.

00:28:51: Körperspannung.

00:28:53: Körperhaltung.

00:28:55: Sie hat ja gesagt,

00:28:57: dass sie den Schwerpunkt aufholt.

00:28:59: Und sich gegen Füren beugt.

00:29:01: Das ist auch etwas,

00:29:03: was eine Schnelligkeit herbeiführt.

00:29:05: Wenn du das angeht,

00:29:07: habe ich das auch gerade gemerkt.

00:29:09: Es ist einfach für mich ungewohnt,

00:29:11: dass ich nie so renne.

00:29:13: Das wäre natürlich auch,

00:29:15: aber das müsste ich üben.

00:29:17: Ja, du bist ja auch noch gut weggekommen.

00:29:19: Du bist ja die Ex-I, die etwas aufsteigen.

00:29:21: Eine gute Plusbeugung geht beim Laufsteigen.

00:29:23: Das finde ich dann von einer Seminarleiterin sehr speziell.

00:29:27: Wenn sie dort die Urteile verändern,

00:29:29: finde ich jetzt nicht ganz okay.

00:29:31: Und das war ja so ...

00:29:33: Was waren die Aussagen?

00:29:35: Ich bin eher schlecht weggekommen.

00:29:37: Das ist vielleicht etwas,

00:29:39: ich habe mich wieder einzuäuten.

00:29:41: Mir fehlt natürlich die Kraft in der Mitte.

00:29:43: Bei mir hat sie gesagt,

00:29:45: ich sollte ...

00:29:47: wie viel?

00:29:49: 1, 2, 3 Stunden mit dem Hula-Huppen trainieren,

00:29:51: damit die Kräftigung

00:29:53: der Körper mit kommt.

00:29:55: Es war gerade ein bisschen ein Stilpass.

00:29:57: Für mich ist es wahrscheinlich gut,

00:29:59: wenn man ein guter Läufer ist.

00:30:01: Vielleicht bin ich auch zu wenig

00:30:03: in ihrem Range,

00:30:05: nicht unbedingt die beste Kandidatin.

00:30:07: Das ist vielhauer noch spekt.

00:30:09: Wir sind ja nicht auf die Zeit raus,

00:30:11: dass wir uns auf so viele Kilometer

00:30:13: und so viele Sekunden werden,

00:30:15: schneller und verbessern.

00:30:17: Das ist ja nicht unser Ziel.

00:30:19: Darum ist es,

00:30:21: dass wir vielleicht nicht die ideale Kandidatin waren.

00:30:23: In diesem Kurs.

00:30:25: Die anderen haben wir,

00:30:27: die sind schon,

00:30:29: die machen ihre Läufe

00:30:31: und die laufen die Reifen für Kilometer in den Wochen.

00:30:33: Das war schon etwas anderes.

00:30:35: Dann kann ich wahrscheinlich

00:30:37: wirklich verforteilen,

00:30:39: wenn du die Sekunden noch einsparen kannst

00:30:41: oder wenn du den Lauf herbringst.

00:30:43: Ich bin eigentlich gegangen,

00:30:45: um herauszufinden,

00:30:47: wie ich den Lauf leichter anfühlen kann.

00:30:49: Für mich

00:30:51: passen die Schuhe nicht so,

00:30:53: weil ich Schmerzen beim Vorderfuss

00:30:55: wirklich überkomme.

00:30:57: Aber ich werde sicher auch beim Joggen

00:30:59: ein bisschen ausprobieren.

00:31:01: Wie ist das, wenn du dich für eine Leinschwein

00:31:03: vorne ankommst,

00:31:05: aber eben

00:31:07: für einen gewissen Moment einbauen?

00:31:09: Vielleicht ein Abschluss

00:31:11: wenn man so ein Fazit

00:31:13: geben will,

00:31:15: was wäre dein Fazit

00:31:17: zu diesem Seminar?

00:31:19: Für wer ist es geeignet?

00:31:21: Für wer ...

00:31:23: Für sehr ambitionierte Läufer,

00:31:25: die etwas verbessern wollen,

00:31:27: die die Zeit verbessern wollen,

00:31:29: ihre Lauf verbessern wollen,

00:31:31: genau.

00:31:33: Ich finde es auch noch lange mit drei Stunden,

00:31:35: aber ich glaube, es ist

00:31:37: eine Bendenzählähne für diese Leute.

00:31:39: Und wenn man neue Jury auf neuen Schuhen ist,

00:31:41: etwas gerade neues auszuprobieren,

00:31:43: man kann ja diese dann auch vor Ort kaufen,

00:31:45: ist man sicher auch gut bedient

00:31:47: und wenn man kein Problem hat,

00:31:49: sich einmal in einem

00:31:51: Parkgarage zu treffen

00:31:53: und dort den Lauf zu analysieren.

00:31:55: [Musik]

00:31:57: Voilà, das ist unser Fazit

00:32:07: zum Laufseminarflugphase.

00:32:09: Was sind deine Erfahrungen

00:32:11: zum Wiedepargur oder zum Laufseminar?

00:32:13: Wie geht es dir mit dem Laufen

00:32:15: und welche Fragen beschäftigt

00:32:17: dich gerade im Moment?

00:32:19: Schreibe mir doch ein Mail an

00:32:21: lauflust@gmix.ch

00:32:23: und erzähle von dir

00:32:25: die Joggen und deine Erfahrungen.

00:32:27: Das nächste Mal

00:32:29: wartet übrigens ein Premiere auf dich.

00:32:31: Viele von euch haben sich ja gemeldet

00:32:33: und nach diesen Pilaten

00:32:35: Übungen gefragt,

00:32:37: welche Körper mit dir stärken.

00:32:39: Ich konnte eine Yoga-Lehrerin gewinnen,

00:32:41: die uns drei Übungen zeigt.

00:32:43: Jede von diesen drei Übungen

00:32:45: hat eine einfacherere und eine schwierigerere Variante.

00:32:47: Die drei Übungen kann man

00:32:49: jeden Tag einbauen

00:32:51: und die Wünsche anstärken

00:32:53: in der Kölpemite.

00:32:55: Das besondere daran,

00:32:57: der Podcast kommt als Video.

00:32:59: Man kann es dann also auf YouTube anschauen.

00:33:01: Es lohnt sich also,

00:33:03: in zwei Wochen Ausschau zu halten

00:33:05: oder wie gewohnt,

00:33:07: in den Podcast in der Lauflust.

00:33:09: In der Zwischenzeit

00:33:11: habt es gut, entdeckt

00:33:13: ein Wiedepargur und genieße es.

00:33:15: Lauf gut!

00:33:17: [Musik]

00:33:19: [Musik]

00:33:21: [Musik]

00:33:23: [Musik]

00:33:25: Copyright WDR 2021

00:33:27: Copyright WDR 2021