Lauf Lust #34 Richtig trinken und leichtfüssig joggen

Shownotes

Unsere Hörerin Fulya hat beobachtet, dass ihr Bauch nach Wasser schwerer wirkt als nach isotonischen Getränken. Aber was steckt dahinter? Ist Wasser wirklich die beste Wahl – oder haben Sportgetränke Vorteile?

Ich treffe die Ernährungswissenschaftlerin Marianne Botta und spreche mit ihr über die richtige Flüssigkeitszufuhr beim Joggen.

Spannende Erkenntnisse erwarten dich: ✅ Jeder Mensch hat einen individuellen Flüssigkeitsbedarf – abhängig von Kälte, Aktivität und Ernährung. ✅ Wer dreimal pro Woche rund 5 Kilometer läuft, braucht keine Spezialgetränke – Wasser reicht völlig aus. ✅ Plötzlich Durst? Besser kleine Mengen über den Tag verteilt als grosse Mengen auf einmal. ✅ Und wer nach dem Lauf noch aufgekratzt ist, kann mit einem alkoholfreien Bier entspannen – Hopfen wirkt beruhigend.

Tauche ein in die faszinierende Welt des Trinkens beim Laufen – jetzt in der neuen Folge von Lauf Lust! 🎧💙

Mehr erfahren:

Marianne Botta, Ernährungswissenschaftlerin ➡️ Webseite: www.mbfit.ch/

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