Lauf Lust #35 Richtig essen und leichtfüssig joggen

Was soll man vor dem Joggen essen? Oder braucht es vor dem Joggen eine Essenspause, und wenn ja: wie lange? Braucht es unterwegs Energie? Und wie sieht die optimale Ernährung nach dem Lauf aus?

Die Ernährungswissenschaftlerin Marianne Botta gibt klare Antworten – und spannende Einblicke! Denn je nach Ziel sollte man unterschiedlich essen: Wer abnehmen will, sollte vor und nach dem Laufen eher zurückhaltend sein. Wer Leistung erbringen möchte, muss gezielt tanken.

Und vor einem Wettkampf gilt: bloss nicht experimentieren! Eine Banane vorher, ein Gel unterwegs – je nach Intensität. Im Ziel erst trinken, dann leichte Kost. Plus: Warum viele Läufer:innen empfindlich auf Milchprodukte reagieren.

Eine Episode voller praktischer Tipps für alle, die beim Joggen nicht nur auf die Strecke, sondern auch auf die richtige Ernährung achten!

Mehr erfahren:

Marianne Botta, Ernährungswissenschaftlerin ➡️ Webseite: www.mbfit.ch/

Feedback & Inspiration:

Wie hat dir diese Episode gefallen? Hast du eigene Erfahrungen mit Laufen und innerer Motivation? Wie setzt du Ziele? 👉 Teile deine Erlebnisse gerne mit uns! Schreibe an: ✉️ lauflust@gmx.ch

Unterstütze Lauf Lust:

Dieser Podcast ist werbefrei und wird mit viel Herzblut produziert. Wenn dir die Episode gefallen hat und du die Produktion unterstützen möchtest, freue ich mich über einen Beitrag deiner Wahl.

👉 TWINT an: 077 420 72 04

Vielen Dank, dass du diesen Podcast mit deiner Unterstützung möglich machst! 😊